A Ansiedade é uma reação natural do corpo a situações de Estresse, Perigo ou Desafios, e foi evolutivamente selecionada para a nossa sobrevivência ao longo dos milênios.

Todos experimentam momentos de preocupação, nervosismo ou tensão, especialmente antes de provas, entrevistas de emprego ou decisões importantes. O que essas situações têm em comum é algum grau de Incerteza.

Nessas situações de inerteza, a Ansiedade funciona como um mecanismo de alerta, preparando a pessoa para reagir ou se adaptar ao ambiente, e ao que quer que venha acontecer.

No entanto, é importante diferenciar a Ansiedade Normal daquela que pode indicar um Transtorno de Ansiedade. Uma base para isso é quando os sintomas são intensos, frequentes e interferem no dia a dia, comprometendo o sono, o trabalho ou os relacionamentos, de maneira persistente e disseminada.

Alguns sinais de que a Ansiedade ainda é considerada dentro do padrão normal incluem: preocupação proporcional ao contexto, duração limitada, capacidade de concentração preservada e habilidade de relaxar após o evento estressor. Por outro lado, pensamentos persistentes, medos irracionais, desproporcionais e reações físicas intensas podem sinalizar a necessidade de avaliação por um psiquiatra.

Práticas como exercícios físicos, técnicas de Respiração, alimentação saudável, meditação e Higiene do Sono, ajudam a manter a Ansiedade dentro de níveis saudáveis, e aumentar a resiliência a ambientes e tempos de grande incerteza.

Reconhecer que sentir-se ansioso faz parte da experiência humana é fundamental para reduzir o estigma e promover Saúde Mental de forma equilibrada, evitando também de transformar fenômenos normais e humanos em doenças.

Referências

• American Psychiatric Association. Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5)