O aumento da Expectativa de Vida no Brasil é um fenômeno consolidado nas últimas décadas, conforme dados do Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE). Com avanços na Medicina Preventiva, melhores condições de saneamento e maior acesso à informação, os brasileiros estão vivendo mais, o que traz novas oportunidades, mas também novos desafios.

Preparar-se para uma Vida Longeva não é apenas uma questão de sobrevivência, mas de qualidade.

Neste texto separei alguns elementos que seriam pilares para uma preparação para uma vida longeva:

• Saúde Mental,
• Conexões Sociais,
• Vida Ativa e
• Planejamento Financeiro.

Um dos pilares essenciais é o cuidado com a Saúde Mental. Estudos mostram que o Envelhecimento Saudável envolve não apenas prevenir doenças físicas, mas também manter bem-estar emocional, conexões sociais e senso de propósito. Práticas como Mindfulness, atividades cognitivas e fortalecimento de vínculos reduzem o risco de Depressão e Declínio Cognitivo.

As Conexões Sociais, seja por meio de amigos, família, ou mesmo práticas coletivas, como participação em grupos, esportes, igreja, também têm um peso relevante na preservação e expansão de capacidades cognitivas e preservação de saúde.

Outro ponto fundamental é manter um estilo de Vida Ativo. A Atividade Física Regular está associada a uma melhor função cardiovascular, controle do peso e preservação da autonomia, além de Prevenção de Doenças Neuropsiquiátricas, como a Depressão. Mesmo caminhadas leves já trazem benefícios significativos. Além disso, uma Alimentação equilibrada, com foco em alimentos naturais, antioxidantes e fibras, ajuda a prevenir doenças crônicas comuns com o envelhecimento.

O Planejamento Financeiro também é crucial em uma sociedade em que viver mais significa precisar de mais recursos. Organizar custos, investimentos e estratégias de longo prazo contribui para segurança e tranquilidade, e quanto antes começar, melhor.

Por fim, cultivar relações afetivas e continuar aprendendo ao longo da vida são fatores fortemente associados ao Bem-Estar na Longevidade. A ciência é clara: quanto mais estímulos, mais ativa a saúde do cérebro permanece.

Sobre o autor: Dr. Vitor Cavenaghi é médico psiquiatra, especialista pela USP, com atuação em Depressão e Transtorno Bipolar. Atende em Pinheiros, São Paulo, próximo ao Hospital das Clínicas.

Referência:

• Organização Mundial da Saúde (OMS). Envelhecimento Saudável (consulta em 2025).
• IBGE. Tábua completa de mortalidade para o Brasil (consulta em 2025).