O contato com a Natureza tem sido amplamente estudado por seu impacto positivo na Saúde Mental. Em um mundo marcado por ritmos acelerados, tecnologia constante e altos níveis de estresse, ambientes naturais surgem como um recurso simples, acessível e altamente benéfico.

Pesquisas mostram que a exposição a Árvores, parques e áreas verdes está associada à redução de sintomas de Ansiedade, melhora da Atenção e maior sensação de Bem-Estar Emocional.

O simples ato de caminhar em um ambiente com vegetação pode diminuir a ativação fisiológica do estresse, reduzindo níveis de cortisol e promovendo relaxamento. Esse fenômeno é conhecido como Restauração Atencional, processo em que o cérebro recupera sua capacidade de foco após exposição a estímulos naturais suaves e não invasivos.

Além disso, a presença de verde parece favorecer a regulação do humor, atuando como um modulador emocional natural.

A prática japonesa chamada Shinrin-Yoku (banho de floresta) exemplifica como a conexão com a Natureza pode ser usada de forma estruturada para melhorar a Saúde Mental, e consiste basicamente em passar um momento na floresta, em meio à natureza, simplesmente observando.

Para além da experiência sensorial, estudos sugerem que Árvores liberam compostos orgânicos voláteis que podem ter efeito calmante no organismo, reforçando os benefícios já percebidos subjetivamente por muitas pessoas.

Incorporar pequenos hábitos, como passar alguns minutos por dia perto de áreas verdes, plantar em casa ou escolher trajetos arborizados, pode gerar melhorias consistentes na qualidade de vida.

Para quem vive em grandes cidades, buscar contato regular com parques urbanos pode ser uma forma acessível de melhorar o Bem-Estar.

Sobre o autor: Dr. Vitor Cavenaghi é médico psiquiatra, especialista pela USP. Atende em Pinheiros, São Paulo, próximo ao Hospital das Clínicas.

Referência

• Bratman GN. Nature and mental health: An ecosystem service perspective. Science Advances. 2019.
• Kaplan S. The restorative benefits of nature: Toward an integrative framework. Journal of Environmental Psychology. 1995.