O termo Brain Fog, ou Névoa Mental, se refere a uma condição em que a pessoa sente dificuldade de concentração, prejuízo de memória, pensamento lento e sensação de cansaço mental quase que constante.

Embora não seja um diagnóstico médico formal, o Brain Fog, ou Névoa Mental é um sintoma comum em diversos contextos, especialmente em casos de Estresse Crônico, Ansiedade, Depressão e após infecções virais, como por exemplo a COVID-19.

Muitas pessoas relatam sentir-se “desconectadas” ou como se estivessem operando em modo automático. Isso pode afetar o desempenho no trabalho, nos estudos e nas relações pessoais. As causas são multifatoriais e podem ainda ser agravadas por privação de sono, alimentação inadequada, sedentarismo, sobrecarga de informações e desequilíbrios hormonais.

A boa notícia é que o Brain Fog costuma ser reversível na maior parte dos casos. Estratégias como manter uma Rotina de Sono consistente, praticar Atividade Física regular, adotar uma Alimentação Saudável e reduzir o tempo de exposição a telas podem trazer melhorias significativas.

Em alguns casos, é importante buscar avaliação com profissionais da Saúde Mental, especialmente quando os sintomas da Névoa Mental persistem ou se intensificam, já que podem corresponder a uma condição clínica subjacente.

Investir em qualidade de vida é o primeiro passo para clarear a mente. O autoconhecimento e o cuidado contínuo com corpo e mente são aliados essenciais para retomar o foco e a disposição no dia a dia.

Referências

• Harvard Health Publishing. “What is COVID-19 Brain Fog — and how can you clear it?” (2021)