O termo Doomscrolling refere-se ao hábito de rolar incessantemente as redes sociais e sites de notícias, consumindo conteúdo negativo de maneira compulsiva. Esse comportamento tem sido associado a aumento dos níveis de ansiedade, estresse e até sintomas depressivos, pois mantém o cérebro em um estado de alerta constante.

Assim estamos nos expondo a situações a ameaças reais, mas muitas vezes distantes de nós, e gerando reações do nosso organismo a isso.

Com a crescente digitalização da informação, o acesso a notícias se tornou instantâneo e ininterrupto. Embora seja importante estar bem informado, a exposição prolongada a eventos negativos pode gerar uma visão distorcida da realidade, amplificando medos e preocupações.

Estudos apontam que o Doomscrolling está ligado à ativação prolongada do sistema de resposta ao estresse, dificultando o relaxamento e afetando a qualidade do sono.

Para evitar os efeitos prejudiciais do Doomscrolling, algumas estratégias incluem limitar o tempo de uso das redes sociais, estabelecer períodos específicos para a leitura de notícias e buscar conteúdos que promovam bem-estar.

Além disso, é essencial desenvolver um olhar crítico sobre as informações consumidas e diversificar as fontes para obter uma visão mais equilibrada dos acontecimentos e não ficar à deriva do que te é apresentado ou consumido.

Se você sente que o consumo excessivo de notícias está afetando sua saúde mental, considere buscar apoio profissional para aprender a lidar melhor com a ansiedade e o estresse gerados por esse comportamento.

Referências

• Harvard Health (2024). Doomscrolling Dangers