Os Pesadelos são experiências comuns que podem afetar significativamente a Qualidade do Sono e a Saúde Mental. Embora muitas pessoas os considerem meros incômodos ocasionais, episódios frequentes podem estar ligados a causas importantes que merecem atenção.

Uma das principais causas está relacionada ao Estresse e à Ansiedade. Quando estamos sob pressão emocional, o cérebro tende a processar esses sentimentos durante o sono, resultando em sonhos perturbadores.

A Privação de Sono também contribui: dormir mal ou por poucas horas contribui para o risco de pesadelos por alterar a arquitetura do sono.

O uso de certos medicamentos, como alguns antidepressivos ou remédios para pressão alta, pode interferir nos ciclos do sono, podendo levar a pesadelos, sonhos vívidos e angustiantes.

Além disso, o consumo de álcool ou substâncias psicoativas antes de dormir pode intensificar esses episódios.

Outra causa importante, os Traumas psicológicos, como os relacionados ao Transtorno de Estresse Pós-Traumático (TEPT), também estão fortemente associados a pesadelos recorrentes. Nesses casos, os sonhos funcionam quase como uma revivência do trauma, prejudicando ainda mais o descanso noturno e causando muito sofrimento.

Por fim, hábitos cotidianos como alimentação pesada antes de dormir ou a exposição a conteúdos violentos podem influenciar negativamente os sonhos.

Se os pesadelos forem frequentes e/ ou causarem prejuízos durante o dia, é recomendado buscar ajuda de um psiquiatra.

Referências

• Nightmares in adults: Symptoms, causes, and innovative, science-backed therapies. American Psychological Association (2024)